声量あげたいならコレをやれ！
自信の無さは呼吸にあった？！
声量あげたいなら
コレをやれ！
自分に自信が持てない...
普段の声が小さい...
カラオケで自信が持てない...
と悩んでいる方、は絶対に見てください。
みなさんは普段話している時、
「うまく声が出ない...
自分の声が小さくて
うまく相手に伝わらない...」
ということはありませんか？
もしくは、
「普段は問題ないけど、
カラオケで大きな声が出せない...」
と思ったことはありませんか？
少しでも経験がある方は、
これから紹介する方法を実践すれば、
解決できるかもしれません。
はっきりと、大きな声が出せる方法。
それは、
です！
歌の上達法を調べたことがある人は
もしかしたら、聞いたことが
あるかもしれません。
何それ？と思った方は、これから
解説いたします。
呼吸の仕組み
呼吸とは、横隔膜という肺の下にある
膜状の筋肉を使って、肺に空気を
取り込んだり、吐き出したりすることです。
この方法として主に2種類あると言われていて、
一つが胸式呼吸、そしてもう一つが、今回紹介する
腹式呼吸です。
胸式呼吸は、浅い呼吸と言われていて、
息を吸うと胸が膨らみ、肩が上がります。
一方、腹式呼吸は深い呼吸と言われ、
息を吸うとお腹が膨らみ肩は上がりません。
声量がない人は、息をきちんと吸えていない
ことが原因の一つとして考えられるので、
まずは深い呼吸である腹式呼吸をマスターしましょう！
では、どうやるのか。
皆さんも一緒にやってみましょう。
初級編
１. 仰向けで地面に寝転がる。
２. お腹に手を当てる。
３. ゆっくり息を吸う。
４. お腹が膨らむのを確認する。
この初級編は、腹式呼吸に全く馴染みがなかった人、
やったことがない方が、腹式呼吸の感覚を掴むための
のものです。
寝ながらならできるよ！
という方は、中級編へどうぞ。
中級編
１. 足を肩幅に開いて立つ。
２. 初級編の感覚でお腹を
膨らませるように呼吸をする。
３.お腹が膨らんだのを確認する。
中級編は初級編の立ったバージョンです。
一気に難易度が上がりますが頑張りましょう。
上級編
１. カラオケに行く
２. 初級、中級で掴んだ感覚を維持しながら
実際に歌ってみる。
中級編ができれば、あとは実践して
慣れるだけなので、根気強く継続しましょう！
注意点
「お腹を膨らませるってどういうこと？」
と思った方、着眼点が素晴らしいです。
はじめに呼吸の仕組みのお話をしました。
横隔膜を動かして、肺に空気を出し入れする
のが呼吸でしたね。
と言うことは、
原因：横隔膜を引き下げる
↓
結果：肺に空気が入る
つまり、横隔膜を思い切り
体の下に引っ張っているわけですから
横隔膜の下に位置するお腹は、当然
膨らみます。
私がここで言いたいのは、
横隔膜を思い切り下に引っ張る、
もしくは引き下げるイメージで
呼吸を行って欲しい
ということです。
お腹が膨らむのは、横隔膜が
下がった結果の副産物ですので、
お腹を膨らまそうとするのではなく
横隔膜を意識してください。
最後に
この腹式呼吸は話すことや、歌だけでなく
呼吸が深くできるようになることで
酸素を多く取り込めるようになるので、
頭がスッキリし、集中力も上がります。
なんかうまくいかないな...
集中力切れた...
イライラする...
と言う時にもゆっくり何回か
腹式呼吸を実践してみてください！
腹式呼吸をマスターして、
あなたも自信を持てる自分になりましょう。
